ヨガ

三重県四日市市の小さなヨガ教室 – 少人数クラス、男性もOK

自己紹介ヨガインストラクターのyuunaです。私は義侠屋という酒屋で働く傍ら、お客様に健康にお酒を飲んでいただきたいという思いから、2023年からヨガ教室を始めました。三重県四日市市で少人数・マンツー...
ヨガ

【巻き肩改善ヨガ】マッサージとストレッチで巻き肩による不調を解消!

巻き肩とは?巻き肩とは、肩の位置が前にずれ込んだ状態のことです。自分が巻き肩かどうか判別する方法はあるの?自分が巻き肩かどうかのチェック方法は次の3つがあります!立っているときの手の位置でチェック立ち...
ヨガ

腸腰筋を鍛えるためのヨガのポーズ – 腰痛予防・ずっと歩ける身体づくりにも!

今回は足を引き上げるときに必要な”腸腰筋”を鍛えるためのヨガのポーズをご紹介していきます。腸腰筋とは?腸腰筋とは上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉。大腰筋、小腰筋、腸骨筋の3つから構成されています。この...
エコ

【Hydro Flask 24oz/KINTO 350ml/Stojoポケット355mlレビュー】私が3年以上愛用しているマイボトル・タンブラー3つのご紹介

私はなるべく「ゴミを出さないサステイナブルな生活をしたい」と思って、簡単なことから実践をするようにしています。今回はその一つである「マイボトルを持つこと」について紹介したいと思います。私は今3つのボト...
エコ

堆肥を作るコンポストの作り方 – メリットデメリットも解説

今回は私がとってもおすすめしたい、自宅で堆肥を作れるコンポストをご紹介したいと思います。コンポストを使うと、家庭から出る生ごみを自然に分解して堆肥に変えることができます。生ごみのニオイ問題がなくなり、...
エコ

簡単手作り!エコなみつろうラップの作り方

今日は、環境に優しいみつろう(蜜蝋)ラップの作り方をご紹介します。使い捨てラップの使用を減らしたくて見つけたみつろうラップですが、市販のものは少しお値段が高いのがネックでした。そんな時、みつろうラップ...
ヨガ

ヨガと関係の深いアーユルヴェーダの鼻うがい(ジャラネティ)のすすめ

こんにちは、yuunaです。今日は、アーユルヴェーダの伝統的な浄化法の一つである鼻うがいについてご紹介します。アーユルヴェーダとは東洋医学の一つで、約5,000年前にインドで発祥した伝統医療。アーユル...
ヨガ

【RYT200沖縄合宿7日間の持ち物】おすすめのヨガウェアやヨガマットもご紹介いたします!

以前、RYT200の資格を沖縄で取得したお話を書きました。合宿となると何が必要なの?ヨガウェアは何枚いる?と気になることがたくさんあると思います。今回は私が実際合宿で持っていた持ち物をご紹介したいと思...
ヨガ

【ヨガのシークエンス】ダウンドッグをピークポーズにしたヨガクラスの作成手順と実例

前回の記事でヨガのシークエンスの作り方を解説しました。今回はその時に例として挙げた「ダウンドッグ」をピークポーズとした時の、シークエンスを作っていきたいと思います。前回紹介した下記の手順で解説していき...
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